グレープフルーツダイエットの方法！コンビニジュースも効果ある？
健康食品として注目を浴びる果物、グレープフルーツ。色々な効果・効能があることで話題になっていますね。
女性にはとても気になるダイエット効果もあるのですが、今回はグレープフルーツダイエットの方法についてお伝えしていこうと思います。
また、コンビニやスーパーで売られているグレープフルーツジュースにも同じ効果があれば嬉しいのですが、その点についてもご紹介します。
グレープフルーツのダイエット効果とは
まずは、 グレープフルーツがダイエットに良いとされる理由についてです。
グレープフルーツには『カリウム』や、レモンにも多く含まれる『クエン酸』が豊富に含まれています。これらには体の代謝を向上させる効果があるんですね。
よく基礎代謝という言葉を耳にすると思いますが、代謝が向上するということはエネルギー、つまり体内の脂肪を燃焼しやすい体質になるということです。
またクエン酸には疲れを取る効果もありますので、体力向上にも一役買うでしょう。
また、グレープフルーツには食物繊維も多く含まれています。食物繊維というと野菜というイメージがありますが、果物にも食物繊維を含むものは多いのです。
食物繊維を多く摂取すると便通が改善されますね。つまり体内の老廃物をどんどん外に出してくれるということです。体調も良くなるし、ダイエットにも効果抜群というわけです。
さらに女性にとって嬉しいのが美肌効果です。ビタミンBやビタミンCといった、美容には欠かせないビタミン群が多く含まれていますので、肌の調子も良くなります。
体重も減り、肌にも良いなんて最高の果物だとは思いませんか？
グレープフルーツダイエットの方法は？
さて、グレープフルーツが健康に良いということはおわかりいただけたかと思いますが、肝心なのは具体的なダイエット方法ですよね。
ダイエットに役立つとは言ってもその方法が大変だと続きませんが、その心配はありません。
やり方は簡単で、食前に一個グレープフルーツを食べるだけです。とてもお手軽ですね。グレープフルーツさえあれば簡単に実行・継続できる方法です。
似たような方法で野菜を一番先に食べるというものもあります。こちらも中々のダイエット効果があるようですから、毎食前にグレープフルーツを食べるのが大変だと思う場合には、たまにサラダに切り替えてみるというのも良さそうですね。
しかし、前提としてあるのがバランスの取れた食事です。きちんとした食生活を送りながら、グレープフルーツもダイエットの一貫として取り入れてみる、というスタイルで望めば自ずと良い結果が出るのではないでしょうか。
コンビニのグレープフルーツジュースでも良いのか
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グレープフルーツを食前に食べるというのがグレープフルーツダイエットの方法でした。
しかし、いつでもおいしいグレープフルーツを手に入れられる方は少ないというのが本当のところでしょう。こんなときに気になるのがグレープフルーツ１００％のジュースですよね。ではジュースで同じ効果は得られるのでしょうか？
結論から言うと、生のグレープフルーツと同じ効果を期待することは難しいです。
フルーツに含まれるビタミンには熱に強いものと弱いものがあります。ビタミンCは熱に弱く、果物を圧搾するときの熱で壊れてしまうのが一般的です。その後人工的に作られたビタミンCを添加するなどしてバランスは取っていますが、やはり生の果物に劣ることは確かです。
では自宅でジューサーを使って作る場合はどうでしょうか。
一般的に使われるジューサーやミキサーは、早く粉砕するために回転数の高いものが多いのですが、それだと摩擦熱によって同じくビタミンが壊されてしまうため、あまり栄養分は残りません。売っているジュースと変わらないということですね。
しかし回転数の低いジューサーもありますので、こちらを使えばビタミンの破壊は最小限に抑えられることがわかっています。
もし家庭でジュースにしたいと考えているなら、ぜひ低速のジューサーを使いたいところですね。
サプリメントを多様することが当然になりつつある現代ですが、やはり栄養は食べ物から摂取するのが一番です。毎日の健康的な生活のために、まずグレープフルーツを取り入れてみてはいかがでしょうか？
以下の記事にてグレープフルーツのさらなるパワーと注意点についてまとめていますので、ぜひお読みいただければと思います。
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